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立冬这些身体部位要热养

发布于:2019-10-31 09:28:10   阅读()    分享

 立冬的到来代表冬季的开始,同时也开启民间养生的旺季。健康专家指出,自立冬始有两件事需要注意,一为“热”,二为“补”。关于冬令进“补”的知识相信大家已经知道不少了,但“热”具体是什么意思呢?

 前列腺也会得“感冒”

 前列腺是男性的“娇嫩”器官,受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。专业医师表示,前列腺受凉后容易出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、会阴部及小腹疼痛不适等症状。

冬季养护前列腺的对策:

 1、外出不坐凉板凳;

 2、经常按摩腹部,以腹部感到微微发热为宜;

 3、多吃白瓜子、西红柿、苹果等有益前列腺的食物;

 4、多喝水,多排尿。

血管遇冷收缩易变脆

 寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋,造成心脏收缩力增强,周围血管收缩,导致收缩压及舒张压上升。医师指出,气候变化时,血压波动性增大,导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人,血管弹性本身就比年轻人差,所以出现脑出血等意外的几率更高。

冬季养护血管的对策:

 1、入冬时做个血压监测,根据情况调整用药量;

 2、入冬后,晚上早点睡;

 3、吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。

心脏最怕温差大

 心脏就像人体的发电机,到了冬天,为给身体提供足够的能量,它更得加倍努力工作。这也使得冬天成为心脏的“多事之秋”。医师指出,在寒冬季节,室内外温差大,加之气候干燥,人的生理机能时常处于应激状态,这样就加大了心脏的负荷;严重时会诱发心绞痛或心肌梗死。

冬季养护心脏的对策:

 1、避免寒冷时外出;

 2、备好围巾、手套、帽子等保暖设备;

 3、需特别注意起夜或洗澡时的保暖措施。

早晨雾气最伤肺

 冬季寒冷、干燥的空气,都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时若不加以保护,不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病,还非常容易落下病根,导致来年复发。

冬季养护肺部的对策:

 1、将热水倒入杯中,用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气,每次可做十分钟左右,早晚各一次。

 2、有晨练习惯的老人最好等9点之后,阳光明媚、雾气散去再锻炼。

胃的冬季代谢会变慢

 俗话说,“小寒大寒,冷成冰团”,这时正是脾胃病的高发期,如果食用过冷、过生、过硬、过补的食物,都容易把胃“累坏”。

冬季养护胃部的对策:

 1、多吃温软、易于消化的食物,尽量做到少食多餐;

 2、睡前3小时内不吃东西。

防止病菌从鼻入

 鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔”。耳鼻喉科医师介绍,冬天鼻黏膜直接接触冷空气,其黏液分泌减少,毛细血管变脆,鼻子的“屏风”作用也容易变差,从而导致有病菌的空气直接进入肺内,增加了呼吸道感染的几率。

冬季养护鼻子的对策:

 1、每天用两手大拇指外侧相互摩擦,在有热感时,用大拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右;

 2、睡前用温的淡盐水清洗鼻腔;

 3、雾霾天戴口罩。

耳朵抗冻能力最差

 人体中的耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢,血流量少,因此到了冬天格外怕冷。耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外,其余部分只有较薄的皮肤包着软骨,所以是五官中最“怕冷”的器官,不注意保护则易生冻疮。

冬季养护耳朵的对策:

 1、从室外进入温暖的室内,可以迅速用手搓一下耳朵,让其快速回暖。

 2、耳朵受冻后,不宜热水热物敷贴,这样会导致症状加重。

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